こんにちは。

ご覧いただきありがとうございます^ - ^


ダイエットの方はしてるの?と思われてるかもしれませんが、地道にしております笑


毎週水曜日に測定して行こうと思います!

ちなみに昨日の測定結果…



89.5!!マイナス1センチ笑

ほぼ変わらず笑…誤差レベルですね笑

ですが、今回デニムを履いてるので、ちょっとは減ってるかな?と言い訳笑


私はあまり知らないのですが、ゼロトレもいいなぁと思い中です笑


ちなみに私がしているのは


寝ころがり背中側に向かってお腹に力をいれるトレーニング(寝る前10回しています笑少ない笑)


です。


この前たまたまテレビでみたゼロトレがまさにこれのようなもので、あんなにすぐに効果は出ないので、すぐ効果が分かるのも魅力的と心惹かれています笑

してみようかと心惹かれております(*´-`)



あと、最近気づいたのですが、おんぶって結構腹筋使いませんか??

家事してる時におんぶすると腹筋使っているかも…と思います。

なので、この整骨院の先生から教えてもらった寝転がり腹圧をかけるものと、おんぶをしながら地道にダイエットしていきたいと思います。


ちなみに我が子はもうすぐ3ヶ月なのですが、肉付きが良く身体も大きいせいか首もほぼすわっているので、首すわりから使っていいおんぶ紐でおんぶしております。



ダイエットは整骨院の産後の骨盤矯正の先生に教わりながらしているのですが、その整骨院に通いだしたきっかけが、


妊娠中の坐骨神経痛


です


妊娠6ヶ月をすぎた頃、ある日突然「痛……いたたたた!!!」とお尻のあたりに激痛が!


座っている時、立とうとする時、長時間立っている時に痛い痛い……(;_;)


骨盤ベルトをするとちょっと痛みが弱くなるものの痛みが消えることはなく、ネットで調べると近くに妊娠中のママ達から評判の整骨院があり、そこへ行くことにしました。


整骨院では妊娠中ということもあり、詳しく問診してもらいました。


検診の結果、坐骨神経痛の疑い!

さっそく施術をしてもらい、しばらく通うことに…。


すると、通い始めて1週間も経たないうちにすっかり痛みは治まっていました。


その時に坐骨神経痛予防に教えてもらったストレッチは今も続けています^ - ^

知ってる方も多いと思いますが、一応紹介しておきます。



絵が下手です笑

一応説明します。


椅子座ります

    ⬇

片方の足首を反対側の足の太ももの上にのせます

    ⬇

のせている方の足が起きてこないようにひざを手でおさえながら、

背筋をのばして

ゆっくり上半身を前に倒します。


なんとなく分かってもらえました?

このストレッチは知ってる方も多いのでは?

これをするとお尻の筋肉が伸びてとても気持ちいいです^ - ^


お腹が大きくなってきた方はムリをしない程度にされてください^ ^ 


あまりに痛い方は病院に行くことをおすすめします。


妊娠中は思ってもみなかった体の不調がでてくるかもしれませんが、一つ一つクリアしていけば大丈夫です^ ^


ストレッチやマタニティヨガは体の痛みの予防できるので、無理のない範囲でしてみることをお勧めします^ - ^

10ヶ月しかないマタニティライフを満喫されてくださいね♩


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